Yatak odası, evin en önemli dinlenme alanıdır. Uykuda olsa bile günün çoğu dinlenmek, yenilenmek ve bir sonraki güne daha enerjik başlamak için bu alanda geçer. Bu durum da yatak odasının evin en çok özen gösterilmesi gereken alanı olarak değerlendirilmesi için yeterli bir sebeptir. Aşağıdaki önerilerle uykuyu daha sağlıklı hale getirmek adına plan yapmaya başlayabilirsiniz. Bu öneriler günü daha zinde geçirmenize, sabahları daha dinç hissetmenize de yardımcı olabilir.
1. Kaliteli Bir Uyku için En Başta Konforlu Bir Yatak Seçin
Konforlu ve vücut anatomisine uygun bir yatak seçimi uyku döngüsünün daha kaliteli olmasına destek verir. Eski bir şilte veya uyku pozisyonunuz için yanlış olan bir yatak ise uyku kalitenizi düşürebilir. Özellikle yumuşak bir yatakta rahat bir şekilde uyuyacağınızı düşünebilirsiniz. Yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken nokta sert-yumuşak yada orta sert destek derecelerinin yanı sıra vücut tipine en uygun yatağı bulmaktır.
Sert yatak tercih edenler DHT ya da Pocket yaylı daha sert destek derecesine sahip yatakları tercih edebilir. Orta sert yatak sevenler Pocket yada DHT yaylı visco hafızalı sünger yada latex dolgulu ürünleri deneyebilir. Hijyen önceliği olanlar örme kumaşlı yumuşak tuşeli ve hijyen teknolojileri ile üretilmiş yıkanabilir pedli/kılıflı yatakları deneyebilir.
Eğer “Yatağımı ne zaman değiştirmeliyim?” diye düşünüyorsanız, aşağıdaki unsurlar, yatağınızı konforlu bir yatakla değiştirme zamanının geldiğini göstermekte size yardımcı olacaktır.
- Yatağınız 7 yıldan büyükse ve yayları size rahatsızlık veriyorsa yeni bir yatak almanız gerekir.
- Yatağınız yeteri kadar büyük değilse ve içinde hareket etmekte zorlanıyorsanız, kaliteli bir uyku süreci yaşamanız mümkün olmaz.
- Yatakta gözle görülür aşınma ve yıpranmalar varsa uyku sırasında rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Bunların yanı sıra temiz bir yatakta uyumak, uyku döngünüz sırasında daha rahat hissetmenize katkı sağlar. Yeni bir yatak satın alırken kolay temizlenebilen bir model tercih edin. Özellikle kaliteli döşemeye sahip ürünlerin yatak temizliği, oldukça kolay olur.
2. Favori Uyku Setinizi Belirleyin
Başınızı koyduğunuz yer önemlidir. Yanlış yastık sizi gece boyu uykusuz bırakabilir. İyi bir yastık ise omurganızı hizalı tutmak için boyun eğrisini desteklemelidir. Ancak burada uyku pozisyonunuzu da değerlendirmeniz gerekir. Yan tarafa dönerek uyumayı sevenler daha sert ve dolgun yastıklarla verimli bir uyku süreci geçirebilir. İnce ve yumuşak yastıklar ise yüzüstü uyuyanlar için iyi bir tercih olabilir. Eğer daha çok sırtüstü pozisyonda uyuyorsanız da orta sertlik sizin için iyi bir seçenektir. Yorgan ve çarşaf seçiminde ise kişisel tercihiniz önemli. Eğer uykuda serinliği seviyorsanız tercihinizi pamuk ve bambu kumaşlardan yana yapabilirsiniz. Özellikle bambu kumaş, nefes alabildiği için size kendinizi ferah hissettirerek, daha huzurlu bir uyku geçirmenize destek verebilir.
3. Yatak Odanızda Sıcaklığa, Işığa ve Düzene Dikkat Edin
Uykuda geçirdiğiniz süre önemli olsa da uykunun kalitesi esas olandır. Ortamdaki bazı detaylar, uyku kalitesine doğrudan etki eder. Konforunuzu ve uyku kalitenizi artırarak yatak odanızın daha sağlıklı hale gelmesine destek veren detaylar şu şekildedir:
- Serin bir odada uyumak, uyku kalitesini iyileştiren etkenler arasında yer alır. Araştırmalara göre uyku için en ideal oda sıcaklığı yaklaşık 18 °C’dir. (3)
- Güneşten veya elektronik cihazlardan gelen parlak ışık, uyku kalitesini bozabilir. Bu sebeple parlak ışık saçan cihazları yatak odanızdan uzakta konumlandırın.
- Yatak odanızda 45 ila 50 watt güce sahip olan aydınlatmaları tercih edebilirsiniz. Ayrıca abajurlar da ışığı dağıtarak yaydığı için dinlenme sürecinizi daha verimli geçirmenize katkı sağlayabilir.
- Uyku süresince odanız mümkün olduğunca karanlık olmalı. Ancak günün geri kalanında odanızın aydınlık ve neşeli olması faydalı olacaktır. Bu sebeple, uyku sırasında odanızı tamamen karartan, diğer saatlerde ise aydınlığı odanıza yansıtan perdeler seçmelisiniz.
- Cihazlarınızı yatak odasından uzak tutmanın yanı sıra karartma özelliğine sahip olan koyu renkli perdeleri kullanmak uyku kalitenizi iyileştirebilir.
Uyurken yatak odasının dağınıklığını görmüyor olabilirsiniz. Ancak yine de dağınıklık, hem genel ruh haliniz hem de dinlenme sürecinizi olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple daha sağlıklı bir hale getirmek için düzenli olarak yatak odası temizliği yapmayı ve dağınıklığı ortadan kaldırmayı ihmal etmeyin. Özellikle, güne yatağınızı toplayarak başlayın. Bu noktada aklınıza “yatak odası nasıl temizlenmeli?” sorusu da gelebilir. Temizliğe yatağınızdan başlayın. Haftada iki gün nevresim takımlarını değiştirmek ve baza başlığında oluşabilen tozları gidermek, uyku döngüsünü daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.
4. Dekorasyonun Gücünden Yararlanın
Yatak odası dekorasyonu için seçtiğiniz renkler ve mobilyalar dinlenme sürecinizi doğrudan etkileyebilir. Bu sebeple odanızı dekore ederken aşağıdaki unsurlardan yararlanabilirsiniz.
- Duvarlarda sakinleştirici tonları tercih edebilirsiniz. Canlı renkler size çekici gelse de uyku ve rahatlama sürecinizi olumsuz etkileyebilir. Kahve, gri ve beyaz tonları veya açık pastel renkler rahatlamanıza ve sakin hissetmenize yardımcı olur.
- Odanızın genişliği için uygun mobilyalar kullanmaya özen gösterin. Mobilyalarınızı, tüm alanı kaplamadan yerleştirerek daha ferah bir alan elde edebilirsiniz.
- Odanıza sizi mutlu eden dekoratif objeler eklemeyi unutmayın. Bu objeler güne enerjik ve keyifli başlamanız için size gereken desteği verecektir.
Salon bitkileri, yatak odanızın görüşünüzünü zenginleştirmesinin yanı sıra havayı da filtre eder. Böylece soluğunuz havanın daha sağlıklı olmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte salon bitkileriyle dolu bir ortam, stres ve kaygının azalmasına da destek verebilir. Bu sebeple yatağınızın yanına, pencere kenarına veya yatak odanızda değerlendirilmesi zorlu olan asimetrik köşeleri büyük yapraklı salon bitkileriyle süsleyebilirsiniz. Salon bitkileriyle birlikte odanın havasını değiştirmek ve stresi azalmak için bitkilerden elde edilen aromatik yağlardan da faydalanabilirsiniz.
Divanev yatak odanız için en ideal mobilyaları, uyku kalitenizin artmasına katkı sağlayacak yastık ve yorgan gibi ürünleri sizler için bir arada sunar. Sağlıklı yatak odası için dekorasyonun gücünden faydalanmak ve zevkinize uygun, konforlu mobilyalar seçmek isterseniz Divanev’de sunulan seçeneklere göz atabilirsiniz.
